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毎日1回便意がくるカラダをつくる

便秘解消総合研究所

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食べ物

食事を意識しているのに便秘解消がうまくいかないのは、腸内に炎症が起きているからです。便秘の原因として「食物繊維が不足している」ことや「腸内環境が悪化している」ことがよく挙げられ、「食物繊維」や「善玉菌」を意識して食事をしている方は多いかもしれませんが、それらを意識する前に腸内に起きている炎症を治す事が重要です。

ストレッチ

便秘解消と言えば、食物繊維や善玉菌を意識した食事をして腸内環境を整えることや、適度な運動をして腸の活動を活発にする事が思い浮かぶと思います。もちろん「食事」や「運動」は大切なのですが、便秘を根本的に解消するには、「ストレッチ」を通して「自律神経」のバランスを整える事が必要です。

運動・体操

便秘解消するには、食物繊維や発酵食品などの食事を意識して腸内環境を整える事や、腹部をマッサージしてあげる事は重要です。しかし、「食事」や「マッサージ」だけでなく、「運動」をする習慣を取り入れる事で、腸の活動を促進し、便を押し出す力を身につける必要があります

マッサージ

色々なマッサージを試しても便秘が解消できないのは、大腸だけでなく、小腸までしっかりと刺激を与える事ができず、腸全体の動きを活発化出来ていないからです。マッサージをする目的は、外側から直接腸を刺激する事で、腸内を巡る血行を良くし、腸全体の動きを活発化させる事です。

ツボ

便秘になってしまうと、通常よりも腸の動きが悪くなってしまいます。そのため、食物繊維などの食事を意識して腸内環境を整える事はもちろん大切な事ですが、それと同時に、腸の活動に関与する「ツボ」を押して腸の動きを活発にする事で、便秘を根本的に解消する事ができるのです。

ストレスケア

便秘を解消するには、水分を意識して摂取したり、マッサージや食事の見直しをする事は大切です。しかし、水分や食事、マッサージで「腸」にアプローチするだけでなく、ストレスケアをして、「脳」にもアプローチする事で便秘は改善できるのです。

毎日1回便意がくるカラダをつくる!

小腸内調整プログラム

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腸内調整のプロがあなたの便秘の状態や生活習慣を把握し、マンツーマンであなた専用の便秘解消プログラムを提供します。

食事の指導

まず初めに、現状の食事の内容をヒアリングしていきます。その後、受講者様のライフスタイルを考慮し、1人1人専用の腸内環境を整える献立をご提案いたします。

また、便秘の症状がある方は腸内に炎症が起きているため、プログラム開始1週目でまずはその炎症を治し、腸内をリセットしていきます。そして2週目以降から、腸内環境を整える段階に入っていきます。プログラム開始後は、LINEに食事の写真を送って頂き(もしくは言葉で伝えて頂き)、食事のコントロールがしっかり出来るようにアドバイスをさせて頂きます。

運動習慣化

運動と言っても激しいものではなく、もちろんジムに通う必要はありません。全て自宅で出来るトレーニングを動画で解説し、受講者様の現状の生活習慣をベースに、無理なく継続する事が出来る運動、トレーニングをご提案いたします。

今の生活がベースにあり、その「ついで」にトレーニングを組み込むことで、自然と体を動かす事が習慣化されるので、便秘が解消され、さらに痩せやすくなったカラダを維持する事が出来ます。

ストレスケア

便秘の症状があると、「今日も出ない。」「何か調子悪いな...」というように、ストレスを感じてしまい、思考がネガティブになってしまいます。しかし、「腸」と「脳」は繋がっているので、「脳」がネガティブになると「腸」にも悪影響が出ます。

そのため、自己肯定感を高める事に着目し、ストレスを感じにくくなり、思考が常にポジティブになるための考え方を、週に1回のペースで音声でお伝えし、1週間に1つずつ普段の生活で実践していきます。「腸」だけでなく「脳」にもアプローチをし、思考をポジティブにする事で、自律神経も整い、結果的に「腸」の動きが悪くなる事なく、活発な状態を保つ事が出来ます。

セルフマッサージ

食事により、カラダの内側から腸内環境を整え、腸の動きを活発化させるだけでなく、セルフマッサージによってカラダの外側からも、直接的に「腸」を刺激する事で、より「腸」の便を押し出す動きを活発にする事ができます。

マッサージは動画で解説し、便が詰まりやすいポイント、マッサージの効果を最大化するタイミングなども分かるため、翌朝の自然な便意を促す事が出来ます。

自分に合った方法で取り組めば
便秘は解消できる

小腸内調整師 宮崎伸之輔

自分自身が薬に頼らずに便秘が解消できた時の感動を、今便秘で悩み、もしかしたら治すのを諦めかけてしまっているかもしれない人にも体験して頂きたいと思い、僕は「毎日1回便意が来るカラダを作る」をコンセプトに活動を始めました。

便秘は、正しい知識を持った上で、食事やトレーニング、そしてストレスケアもして、それらを続ける事さえできれば必ず治るものです。ただ、1人で便秘に悩んでいても、何が本当に正しいのかが分からず、闇雲に便秘解消法を試して、もし一時的に便秘が治ったとしても、それが続かなくて悩んでいる人はたくさんいると思います。

僕は、便秘を治す専門家として、便秘で苦しみ、笑顔が少なくなってしまう人を世の中からなくし、毎日笑顔で、明るく過ごせる素敵な女性が少しでも増えて欲しい。そんな思いでこの活動をしています。

今便秘にお悩みなら、このサイトで紹介している方法を是非お試しください。