食べ物

食事を意識しているのに便秘解消がうまくいかないのは、腸内に炎症が起きているからです。便秘の原因として「食物繊維が不足している」ことや「腸内環境が悪化している」ことがよく挙げられ、「食物繊維」や「善玉菌」を意識して食事をしている方は多いかもしれませんが、それらを意識する前に腸内に起きている炎症を治す事が重要です。

ストレッチ

便秘解消と言えば、食物繊維や善玉菌を意識した食事をして腸内環境を整えることや、適度な運動をして腸の活動を活発にする事が思い浮かぶと思います。もちろん「食事」や「運動」は大切なのですが、便秘を根本的に解消するには、「ストレッチ」を通して「自律神経」のバランスを整える事が必要です。

運動・体操

便秘解消するには、食物繊維や発酵食品などの食事を意識して腸内環境を整える事や、腹部をマッサージしてあげる事は重要です。しかし、「食事」や「マッサージ」だけでなく、「運動」をする習慣を取り入れる事で、腸の活動を促進し、便を押し出す力を身につける必要があります

マッサージ

色々なマッサージを試しても便秘が解消できないのは、大腸だけでなく、小腸までしっかりと刺激を与える事ができず、腸全体の動きを活発化出来ていないからです。マッサージをする目的は、外側から直接腸を刺激する事で、腸内を巡る血行を良くし、腸全体の動きを活発化させる事です。

ツボ

便秘になってしまうと、通常よりも腸の動きが悪くなってしまいます。そのため、食物繊維などの食事を意識して腸内環境を整える事はもちろん大切な事ですが、それと同時に、腸の活動に関与する「ツボ」を押して腸の動きを活発にする事で、便秘を根本的に解消する事ができるのです。

ストレスケア

便秘を解消するには、水分を意識して摂取したり、マッサージや食事の見直しをする事は大切です。しかし、水分や食事、マッサージで「腸」にアプローチするだけでなく、ストレスケアをして、「脳」にもアプローチする事で便秘は改善できるのです。