食べ物
食べ物で便秘解消
食事で便秘解消したいけど
うまくいかない。
こんなお悩みありませんか？
ヨーグルトなどの発酵食品、それに野菜も海藻類も意識して取り入れ、食物繊維もたくさん摂っている。便秘に効くと言われている食材はできる限り食べるようにして、腸内環境を整えるために乳酸菌も沢山取り入れている。
逆に、便秘や腸に悪いと言われている砂糖や小麦などの食品は控えるようにして、便秘解消に効果的な食事は徹底しているはず。それなのに便秘は一向に改善される気配がない。そんな悩み抱えていませんか？
食事で便秘解消が
うまくいかない原因
食事を意識しているのに便秘解消がうまくいかないのは、腸内に炎症が起きているからです。便秘の原因としてよく言われているのが、「食物繊維が不足している」ことや「腸内環境が悪化している」ことです。そのため、野菜や海藻類などの「食物繊維」や、ヨーグルトやキムチなどの「善玉菌」を意識して食事をしている方は多いかもしれませんが、それらを意識する前に、腸内に起きている炎症を治す事が重要です。
腸内に炎症が起きると、腸の中に小さい穴が開き、そこから有害な細菌が腸内に侵入してしまうため、どれだけ「食物繊維」や「善玉菌」を意識して取り入れても、腸内環境は良くならず、腸の動きは活性化されないため、便秘は解消できません。そのため、まずは腸内に起きている炎症の原因になっている食品を取り除き、その炎症を抑えてから、「食物繊維」や「善玉菌」などを意識し、さらにそれだけでなく、「たんぱく質」や「ミネラル」など、便秘を解消するために必要不可欠である栄養素を、バランス良く摂取していく必要があります。
また、気をつけなければいけないのが、便秘の原因が「食事」だけではなかった場合です。便秘は「食事」や「運動不足」、「ストレス」など様々な原因が考えられるため、便秘の原因が「運動不足」や「ストレス」にもある場合は、「食事」を見直すだけではなく、「生活習慣」そのものを改善する事ができて初めて、便秘解消を実現できるのです。
食事で便秘を解消するには
どうすれば良いか
便秘を解消するには、上記の通り、まずは腸内に起きている炎症を抑え、その後に「食物繊維」や「善玉菌」、「たんぱく質」や「ミネラル」など、便秘を解消するには必要不可欠な栄養素を、バランスよく摂取する事が重要です。また、人の体は1人1人違うように、「食物繊維」や「善玉菌」などの各栄養素も、1人1人の体によって、適切な量が違います。そのため、便秘を解消するには、自分にはどのくらいの量の栄養素が必要なのか、その適切な量を知り、実際の食事に取り入れていく必要があります。
そのため、「食物繊維」や「善玉菌」、「たんぱく質」や「ミネラル」などの栄養素は、便秘を解消するには必要不可欠なものですが、闇雲にたくさんの量を摂取すれば良いわけではありません。
その中でも、特に注意しなければいけないのは「食物繊維」です。「食物繊維」には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類があり、この2つの食物繊維の比率が、自分の体に合っている量でないと、便秘が悪化する原因になってしまうため、自分の体に必要な、適切な量の栄養素を摂取する事で、便秘は解消できるのです。
小腸内調整プログラムでは、
あなたに合った
便秘解消のための
食事メニューをご提案します
小腸内調整プログラムでは、まず始めに腸内に起きている炎症を治す事に特化した食事メニューをご提案し、炎症を抑えていきます。そしてその後、お客様1人1人の生活スタイルに合わせて、「食物繊維」や「善玉菌」、「たんぱく質」や「ミネラル」などの便秘解消する上で必要不可欠な栄養素の、バランスを考えた食事メニューをご提案させて頂きます。
また、便秘を解消するために最適な量の栄養素は、お客様1人1人によって異なるため、自分の体に必要な量の栄養素はどのくらいなのか？」その適切な量を、プログラムを通して身につけていきます。
小腸内調整プログラムでは、プログラム終了後も、「お客様ご自身の力だけで便秘にならない身体を維持して頂くこと」を最終目標としているため、お客様1人1人の生活スタイルに合わせた、無理のない食事メニューを考案させて頂きます。
そのため、便秘が解消するだけでなく、腸内環境が整うことで肌のシミやシワ、ニキビなどの肌のトラブルも改善され、免疫機能の7割を担っている腸がより活発に働く事で免疫力も向上するため、不調のない、今以上に健康的な身体を手に入れる事ができます。
腸内改善で毎日1回便意がくる体をつくる！
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