妊婦の便秘
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    便秘解消レシピの食材

    妊婦が便秘を解消する場合、できるなら薬に頼るよりも、便通をよくするレシピを実践するなどの食事療法が好ましいでしょう。
    妊婦の便秘解消に有効なレシピの食材として、野菜や海草などがよく使われているようです。
    つまり、食物繊維や腸内環境を正常に保ってくれる食材ってことですね。


    特に妊婦に人気のある便秘解消レシピの食材は、イモ類とヨーグルトや牛乳などの乳製品などだそうです。
    イモ類は食物繊維がたっぷりですし、ヨーグルトや牛乳などの乳製品は腸内環境を正常に保つだけでなく、カルシウムも豊富です。
    まさに妊婦にピッタリな食材ですよね。
    これらの食材を使った便秘解消レシピをいくつかご紹介すると・・・
    「サツマイモのミルク煮」、「温野菜のヨーグルトサラダ」などがあります。


    その他にも大根やかぼちゃなど、妊婦自身の好みに合った、しかも食べやすい食材を使って便秘解消レシピを考えてみるのもいいですね。
    つわりなどで食欲も落ちがちな妊婦時代こそ、おいしい便秘解消レシピで、快適に過ごしたいですね。

     

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