妊婦の便秘
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    原因を理解することが解消への近道

    便秘は、妊婦生活によくありがちな症状です。
    決して気持ちのいい症状ではありませんよね。
    でも、便秘の原因をよく理解することによって、症状を改善し、妊婦生活を快適に過ごすことだってできるんです。
    妊娠後期の黄体ホルモンの増加と、大きくなる子宮が原因で起こる便秘は、日常生活のちょっとした工夫で改善していきましょう。


    筋肉を弛緩させてしまう黄体ホルモンの増加も、日ごとに大きくなる子宮も、どちらも腸の動きを悪くし、それが便秘の症状を起こしてしまうわけです。
    つまり、これらの症状を改善し妊婦生活を快適に送るには、腸の動きが活発になるような日常生活を心がければいいのです。


    まず、規則正しく健康的な生活を送る。
    食物繊維を充分に含んだ食事をしっかり取り、適度な運動を心がける。
    便秘を改善するためとは言え、妊婦さんですので、運動と言っても散歩などがいいですよね。
    マタニティ用の体操やスイミングなどもいいですね。
    体を動かすことで、腸の動きも活発になります。


    また、朝、起きがけにコップ1杯の水を飲み、腸の動きを活発にすることもお勧めです。
    お水を飲んだ後、毎朝できるだけ同じ時間帯にトイレに行く習慣をつけることも大事です。
    便秘の原因を良く理解した上で、こんなちょっとした工夫をあきらめずに繰り返すことが、妊婦生活を快適に送るコツであると言えますよね。

     

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