妊婦の便秘
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    妊婦中でも最低限を運動を

    妊婦の便秘を解消する方法として、体操なんていかがでしょう。
    もちろん妊婦ですので、激しい運動はできないですよね。
    逆に適度な運動は便秘を解消するだけでなく、妊娠生活そのものにもいい影響を与えてくれるんです。
    そんな体操をご紹介したいと思います。


    仰向けに寝て膝を立てた後、両足を立てます。
    ゆっくり息を吐きながら、そっと腹筋を引き締めていきます。
    もちろん、絶対に無理しないでくださいね。
    あくまで、ゆっくり、そっとですよ。
    腹筋を引き締めた後は、リラックスしてくださいね。
    これを数回繰り返します。
    こんな妊婦が便秘を解消するのに有効な体操は、腸に適度な刺激を与えてくれます。
    それが便通をスムーズにしてくれるのです。


    こんな簡単な運動でも、妊婦のための便秘を解消する体操として使えるんですよね。
    さぁ、そうとわかったら、今日から少しずつでも始めてみませんか。


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